Aktywne wakacje.

Hej wszystkim, w końcu mamy wakacje.

Ostatni dzownek za nami co na pewno Was cieszy.

Jakie plany na wakacje? Co już szalonego zrobiliście?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  Dzisiejszy post będzie poświęcony również wakacjom, sport.

Dlaczego sport? Po co sport w wakacje, przecież mamy odpoczywać.

Zdecydowanie nie możemy go odtrącać na te dwa długie miesiące bo to zdecydowanie było by głupie.

  Areboik. 
Są to ćwiczenia wykonywane przy rytmicznej muzyce, przy których zwiększa się wymiana tlenowa w organizmie. Powtarzamy kilka razy ćwiczenia które są połączeniem gimnastyki i tańca.
 Co daje nam areobik:

• dotlenienie organizmu i lepsze wchłanianie tlenu
• piękna i zgrabna sylwetka
• redukcja naszej tkanki tłuszczowej
• przyjemność i świetne zabawa
• pozytywny wpływ na wydalność twojego układu sercowego - naczyniowego
• większa odporność organizmu

Taki filmik znalazłam na YT ale nie musicie akurat tego używać.

Jazda na rowerze.

 Rower, przyroda i nie zapomniane chwile.

Jazda na rowerze usprawnia cały układ mięśniowy, oddechowy i krążenia. 

Pod wpływem pedałowania nasze nogi stają się zgrabniejsze i smuklejsze, wzmacniają się także mięsnie brzucha, bioder czy rąk.

Jazda na rowerze jest dobrym zapobieganiem otyłości, cukrzycy czy chorób serca.

Trzeba pamiętać o przepisach panujących na drodze, musimy mieć oznakowany rower (odblask itp) może wiele z was to lekceważy, ale teraz dużo słyszy się o wypadkach na ulicy z rowerzystą.

 Można jeździć i słuchać muzyki, to na pewno przedłuży twoją drogę,twoje ulubione piosenki i marsz na rower !!

tumblr

Pływanie.

  Na pewno nie ma nic lepszego jak spędzanie upalnych dni w wakacje nad wodą,morzem czy basenem.

Pewnie niektórzy nie zdają sobie sprawy jak dobrze robią w takie dni spędzając dni nad woda gdyż daje nam to wiele korzyści.

• oddaje ciału lekkości
• modeluję naszą sylwetkę
• poprawia odporność organizmu i zwiększa jego wydolność
• opóźnia oznaki starzenia się   

Pływanie to sposób spędzania wolnego czasu, pływanie kraulem czy żabką wyrabia nasze mięśni grzbietu i brzucha. Mamy z tego na pewno wielkie korzyści. 

Jednak musimy pamiętać o różnego rodzaju zakazów panujących w pływaniu m.in: alkohol i pływanie nie są dobrą parą.

tumblr

 To na tyle o sportach, oczywiście wymieniłam te które są tak popularne, jeśli chcecie jakieś inne sporty to piszcie w komentarzach, zawsze mogę edytować posta lub napisać wam w odpowiedzi.

A ja dla was przygotowałam piosenki które na pewno będą hitem lata 2014, niektóre już nawet był hitem..

Agata Dziarmagowska - Mogę wszystko, nic nie musze

Simple Plan ft. Sean Paul - Summer Paradise

  To tylko dwie piosenki, to tyle.

Dziękuje za wyświetlenia, komentarze. Już w tym tygodniu na pewno zobaczycie post na który czeka chyba pewna osoba ponieważ napisała co chciałaby na blogu ( komentarz )

Pozdrawiam ! 

Stroje kąpielowe

Hejjj wszystkim, jak Boże Ciało?

U mnie niestety pogoda jakoś nie dopisuje,pada,zimno i witar :(

Dziś zajmę się jak obiecywałam strojami kąpielowymi.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  Wiele osób chce ukryć się na plaży albo w ogóle tam nie pójść,nie iść na basen czy ubrać w wakację jeansy.

NIE!!!

Stanowczo nie,ja też jakoś specjalnie nie jestem chuda, ani gruba ale jakoś tego nie ukrywam wiem o tym i nie interesuje mnie zdanie innych na temat bo chyba nie ocenia się po wyglądzie tylko po charakterze o czym zapomina bardzo duża ilość osób,ale nie na tym dziś będę się skupiać.

Jaki strój kąpielowy dla osób "puszystych" ? 
 Przede wszystkim takie kobiety nie powinny się ukrywać, one tez są piękne.
Taka kobieta powinna ubrać strój z wbudowanym biustonoszem,najlepiej jeśli biustonosz odpowiada standardowym rozmiarom biustonosza. Własnie teraz wiele producentów produkuje dużo stroi z dużymi rozmiarami które posiadają odpowiednie fiszbiny pod biustonoszem.
Stroje jednoczęściowe mogą oczywiście cie wyszczuplić, ale nie ubieraj stroju jednoczęściowego bez ramiączek do ćwiczeń, lub pływania w wodzie. Kostiumy ze spódniczkami czy krótkimi spodenkami powiększają twoje uda i biodra wiec warto było by gdybyś je unikała. Większe wycięcia sprawiają ze nasze nogi są smuklejsze i dłuższe.

Jaki strój kąpielowy dla dziewczyn z małym biustem ? 
  W tym przypadku postawiamy na stroju dwuczęściowym, najlepiej kiedy  kostium bikini będzie wiązany na szyi, do tego stringi. Dlaczego stringi? Stringi pozwalają pokazać więcej naszego ciała, co będzie skupiało uwagę innych na długich nogach i wtedy odwracasz uwagę od niewielkiego biustu.
Do małego biustu można ubrać kostium kąpielowy złożony z dołu bikini i dopasowanej koszulki która kończy się na wysokich majteczkach. Ten kostium jest odpowiedni dla osób z małym biustem jak i osób "puszystych".

Jaki strój kąpielowy dla figury gruszki ? 
  Obwód w biodrach większy od obwodu w piersiach? To twoja sylwetka?
Wybierz strój z mocno wyciętym na biodrach,mocno wycięte figi wydłużą nogi i wyszczuplą biodra.
Aby powiększyć biust możesz wybrać strój z wkładkami powiększającymi, postaraj się o to aby górą była mocno zbudowana.

Jaki strój kąpielowy dla dużego biustu ? 
 Najlepiej będzie jak postawisz na trójkątne miseczki które będą dobrze podtrzymywać twój biust.
Wycięcie w biustonoszu powinno być wielkie, im mniejsze wycięcie tym piersi wydaja się większe.
Na pewno wybierz strój z szerokimi ramiączkami i z usztywnianiem na piersi.

google

google

google

  A teraz ty wskakuj w strój i wyjdź na plaże !!
 To wszystko z mojej strony, jeśli wy macie jakieś pytania odnośnie swojej sylwetki piszcie w komentarzach, istnieje możliwość zadawania pytań czy komentowania z anonima wiec..

Pozdrawiam i zapraszam do odwiedzania mojego bloga:)♥♥♥
Sz.

Wakcje.

  TYDZIEŃ !

  Zabawne ale w sumie to było jak wczoraj, odliczałam do wakacji. Było 100 dni, a teraz jest 6, mówiąc prosto ja w czwartek mam zakończenie roku ale niestety jeszcze w piątek po świadectwo i dwa miesiące wolnego. Będę mieć angielski w szkole przez pierwszy miesiąc, codziennie chyba na 11 ale na pewno nie będę chodzić codziennie, nie po to są wakacje żeby nawet wtedy się uczyć.. nie !!
  Dziś miałam okazje oglądać DDTVN i akurat trafiłam na świetny moment, mianowicie trafiłam na stroje kąpielowe..chodzi mi dokładnie jaki jest odpowiedni dla kształtu własnie twojej figury, postaram się jeszcze przed wakacjami dodać post na ten temat, jeśli go nie dodam przed wakacjami to dodam go w pierwszych dniach wakacji..to jest na 1000% pewne !!

Jakie są moje plany na wakacje ?
  Na pewno od czasu do czasu nie zabraknie mnie tu, na blogu. Mam w planach pojechać do Holandii, ale nie wiem czy na 100%, ale są takie plany. Z wyjazdów to chyba tyle, nie wybieram się nigdzie przynajmniej tak mi wiadomo, a co będzie to zobaczymy.
A wy macie coś w planach? Wyjeżdżacie gdzieś czy leniuchujecie w domu ?

Tego lata to właśnie Ty pokażesz na plaży jak ciężko pracowałaś przez zimę, wiosnę i jesień..przez wszystkie trzy pory roku aby pokazać się w stroju kąpielowym na plaży czy w krótkich spodenkach..
Istnieje możliwość ze jeszcze nie zaczęłaś ćwiczyć, ale nie musisz się o to martwic nawet teraz możesz iść zacząć biegać, jeździć na rowerze czy po prostu ćwiczyć.
Odpowiednia dieta, kwiczenia i będzie dobrze..
Nic nie jest za darmo, i to jest święta prawda :)
Nigdy nie jest za późno aby spełnić swoje marzenia, na początku na pewno będzie ci ciężko zacząć, ale potem? Potem ćwiczenia, dieta będzie twoim nałogiem który w zupełności pokochasz, nie chodzi mi tu o anoreksje czy coś w tym stylu.
Narzekanie na swój wygląd nie pomoże ci w zgubieniu niepotrzebnych kilogramów, tylko pogorszy cala sprawę.
Nie obijamy się tego lata, jeśli nie uda ci się w tym roku zaszalałeś, zaszalej w przyszłym ale i tak nie odpuszczaj sobie porannego treningu. Może wydaje się to dziwne ze poranny trening, to trzeba wstać o 6:00 czy tam o 7:00, ale za kilka lat nie będziesz żałować to mogę Ci obiecać.

  Na wakacjach również warto przestrzegać zasad, chodzi mi o wodę.
Alkohol i te sprawy..wiecie są rożne przypadki śmierci, ale naprawdę warto na to uważać, czy pilnować innych. Nie kończmy życia na wodzie, wakacjach nie o to chyba chodzi.

Zostawiam was i zapraszam do komentowania i odwiedzania mojego bloga !!:)

Całusy, pozdrawiam♥ 

Mundial 2014.

 Cześć, jak wam minął tydzień ? Mi jakoś tak jagby szybko zleciał, a teraz

czekać na koniec tego tygodnia, i koniec roku szkolnego..już tydzień.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

   Mundial 2014, mistrzostwa świata w piłce nożnej 2014.

 Nie będę wam tu pisała kto wygrał, kiedy, kto strzelił bramkę. Nie. 

 Napisze wam tu dziś kto według mnie jest najprzystojniejszym piłkarzem w tym roku, wszyscy sa świetnie.

Mimo ze Polska nie jest w tych mistrzostwach to i tak dodam najprzystojniejszych polskich piłkarzy..

Będę pisać tylko imiona piłkarzy, jakoś tak nie chce się za bardzo rozpisywać, hahah..

Neymar da Silva Santos Júnior (ur. 5 lutego 1992 w Moji das Cruzes) –brazylijski piłkarz występujący na pozycji napastnika, reprezentant Brazylii, piłkarz FC Barcelony.

Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro ; ur.5 lutego 1985 roku w Funchal) – portugalski piłkarz, grający na pozycjinapastnika, zawodnik Realu Madryt i reprezentacji Portugalii.

Antoine Griezmann (ur. 21 marca 1991 w Mâcon) – piłkarz francuski grający na pozycji napastnika. Mierzy 176 cm wzrostu, waży 67 kg. Od 2009 roku jest zawodnikiem klubu Real Sociedad.

Łukasz Piszczek (ur. 3 czerwca 1985 w Czechowicach-Dziedzicach) –polski piłkarz grający na pozycji bocznego obrońcy. W przeszłości występował także jako napastnik i pomocnik.

  No powiem wam że to tyle, mam czterech faworytów. 

Nie jest ich może dużo, ale tego się chyba nie wybiera, haha dziękuje za ostatnie wyświetlenia i mam nadzieje ze ten post tez wam się spodoba.

A wam jaki piłakarz sie podoba ?

 

Pozdrawiam !:)

Przepisy na lato.

                                   Czas na jedzenia, no jedzenie kojarzy mi się z truskawkami których osobiście nienawidzę!! Ale nie bede wam przeciez o tym pisala w calym poscie.

 Nie wstawię tu dziś wam co jem, ale zdradzę wam kilka świetnych przepisów na wakacje które znalazłam w wujku Google.

      

    Zdrowe placki owsiane - przekąske którą można zrobić na prawie na każda okazje.

Składniki: 

• 200 ml jogurtu naturalnego
• 100 ml mleka
• banan
• łyżka miodu
• cynamon (dodałem tak z 10-20 gram sypkiego)
• 100 gram mąki pełnoziarnistej
• 200-400 gram płatków owsianych

Całość wrzucamy do blendera i mieszamy aż w miarę wyjdzie jednolita papka. 

Rozgrzewamy patelnię, skrapiamy ją oliwą z oliwek bądź olejem ryżowym (słonecznikowy psuje smak) i smażymy aż będą nasze placki brunatne.

Smaczne, na śniadanie, na kolacje na kazda okazje. Polecam:)

Koktajl z natki pietruszki - natka pietruszka i koktajl? Dziwne, ale prawdziwe.

  

Składniki : 

• składniki na 2 porcje :
• 2 pęczki natki pietruszki
• duży banan
• szklanka soku pomarańczowego (najlepiej świeżo wyciśniętego)
• szklanka soku ananasowego
• ew. 1/2 szklanki kostek lodu

Banan, maliny i mięta - czyli owocowy koktajl. 

Składniki:

• 1 banan
• 100 ml napoju sojowego waniliowego
• 100 ml wody
• garść malin (świeżo bądź mrożonych)
• kilka listków świeżej mięty

 Oczywiście koktajle miksujemy przez kilka minut, smacznego kochani.

   Mogłabym was prosić o większe wsparcie? Komentarze, one są cholernie ważne.

Pozdrawiam, smacznego !! :))

Szanell.

Co mówimy ?

Heeejjjj !!!

Mase zmarnowanego czasu..duzo nie obecnosci, ale jakos damy rade.

Dzis skupimy sie na tym, co mowimy i zdradze wam Hity !!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

   Bardzo często mówimy za dużo, nie zastanwiamy się jak ktoś będzie to odczuwał.

Nie interesujemy sie tym, nie wyobrazamy sobie co ktos bedzie odczuwal gdy powiemy mu 'gruba ', no ale tacy juz jestesmy. Jedni maja niedowage drudzu jednak przeciwnie.

 A co jesli w naszym otoczeniu, nasz rowiesnik jest homoseksualista? Co teraz? Oddalimy sie od niego? Przestaniemy z nim pisac czy rozmawiac? No nie, normalny tak nie robi.

 

 Moze niektorzy za bardzo wkrecaja sie na wyrazanie swojego zdania, ktore staje sie tzw. hejtem.

Hejt, hejt i jeszcze raz hejt.

  Istnieje cos takiego jak krytyka neutralna, wyrazasz swoje zdanie ale nie koniecznie kogos obrazasz. I to wlasnie wedlug mnie jest najlepszy sposob.

Ludzie w XXI wieku wedlug mnie nie maja jakiego kolwiek prawa do wyrazania czy opinii.

Dlaczego?? O to jest pytanie, tylko dlatego ze sie boja, opinii moze tym ze ich wysmieja?

Nie mam zielonego pojecia, mam gdzies opinie innych..mowcie co chcecie, robcie co chcecie. Nazywajcie mnie jak chcecie ale Ja przez to ze jestem silna zajde kiedys gdzies daleko, nie poddam sie na pierwszym poziomie. Niestety nie, i bardzo sie ciesze z tego ze sie nie poddam.

 

 

zmieniamy temat

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 Kilka hitow ktore w ostatnim czasie wpadaja w ucho, moim zdaniem sa swietne a waszym ?

Sia - podbjia listy, swietny kawalek, swietny teledysk.

 







Micheal Jackson&Justin T. -  swietny duet, bardzo mi sie podona.

 

 

Juz w nastepnym  poscie cos o wlosach, dlaczego wypaduja?

A teraz cieszmy sie bo tylko 21 dni do wakacjji,

 

 

 

Pozdrawiam, buziaki ! :))